Воспаление является частью реакции организма на вредные раздражители, такие как патогены, раздражители или поврежденные клетки. Это важнейший аспект защитной системы нашего организма, и без него мы не будем долго жить. Только когда воспаление становится хроническим, оно становится проблемой. Хроническое воспаление в кишечнике может привести к запорам или диарее, газообразованию, вздутию живота и болям в животе, а также к внелечебным симптомам, таким как кожная сыпь, мышечные и суставные боли и даже депрессия.
Одним из малоизвестных проявлений воспаления кишечника, которое может быть одной из причин, по которой люди испытывают трудности при принятии диеты Палео, является чувствительность к нерастворимой клетчатке, которая содержится в некоторых фруктах, овощах, орехах и семенах. Существует два основных типа пищевых волокон: растворимые и нерастворимые. Хотя растворимое волокно может быть успокаивающим для кишечника, потребление большого количества нерастворимого волокна, когда у вас воспален кишечник, это немного похоже на трение проволочной щеткой об открытую рану.
Подобно низкому содержанию желудочной кислоты и снижению выработки ферментов, воспаление кишечника имеет множество причин. Наиболее распространенными являются:
■ Кишечные инфекции. Паразиты, патогенные и условно-патогенные бактерии и грибы могут вызывать хроническое воспалительное заболевание слабой степени тяжести.
■ Аутоиммунное заболевание. Воспалительные заболевания кишечника, включая язвенный колит и болезнь Крона, представляют собой состояния, при которых иммунная система подвергается нападению на ткани кишечника.
■ Западная диета. Глютен, сахар, рафинированная мука и другие продукты переработки и рафинирования могут вызвать воспаление кишечника.
■ Экологические токсины. Было показано, что пестициды и другие химические вещества, нарушают выработку воспалительных цитокинов.
■ Кишечный дисбиоз. Дисбаланс хороших и плохих бактерий, включая SIBO (разрастание бактерий в тонком кишечнике), может создать воспалительное состояние.
Обратите внимание, что только две из этих причин связаны исключительно с диетой: токсины окружающей среды и западные продукты. Другие потенциально могут быть изменены с помощью диеты, но диета не является основной причиной. Если вы продолжаете испытывать проблемы с пищеварением после 30-дневной пробной диеты Палео, скорее всего, у вас есть воспаление кишечника и присутствует одна или несколько из этих причин. Существуют некоторые диетические настройки, которые могут помочь, но в конечном итоге самое важное – устранить первопричину, и для этого, вероятно, потребуется дополнительная поддержка (например, добавки или лекарства), помимо изменений в питании.
Будьте здоровы, счастливы и уверенны в себе!
Возникли вопросы? Звоните и записывайтесь на прием к специалисту по антистарению
в клинику антивозрастной медицины:
(098) 341 09 09
(066) 351 09 09